Rugschool

Deze 10-delige lessenreeks is er voor iedereen die lage rugklachten/nekklachten heeft (gehad). Het is een mix van een beetje theorie, maar vooral veel tips en oefeningen. Hiermee geven we jou de tools in handen om je in de toekomst beteren te kunnen wapenen tegen nek- of rugklachten.

Tijdens deze cursus leer je onder meer:

• hoe je de rug op een correcte manier kan belasten in het dagelijkse leven aan de hand van verschillende hef- en tiltechnieken.
• hoe je je houding beter kan verzorgen met behulp van ergonomische tips en oefeningen.
• hoe je bepaalde spieren kan stretchen die verkort zijn (en je daardoor gemakkelijker in een foutieve houding vervalt.)
• welke oefeningen je kan doen om je nek en rug ‘los’ te maken of te ‘mobiliseren’.
• hoe je je buik- en rugspieren op een correcte manier moet aanspannen en versterken zodat je zelf een spierkorset creëert die je beschermt tegen lage rugpijn.

Alle oefeningen worden progressief opgebouwd en onder onze begeleiding uitgevoerd.